Öfke Kontrol Terapisi

Öfke, duygularımız arasında tabir-i caizse üvey evlat muamelesi yapılanların en başında gelmektedir. Varlığı sanki başlı başına sorunmuş gibi algılanan, olmaması gerektiği düşünülen bir şey gibi. Lakin bütün duygularımız gibi öfkemiz de bize aittir. Yine bütün duygularımız gibi mesele varlığında değil nerede, ne zaman ve ne şiddette kendini gösterdiğine bağlıdır.

 

Öfkeyle Kalkan Zararla Oturur

Öfke hafif bir rahatsızlıktan, şiddetli kızgınlık ve hiddete kadar değişebilen bir duygu olarak karşımıza çıkmaktadır. Bazı durumlarda kontrol edebilirken bazı durumlarda ise sanki kontrolü o almış gibi görünebilmektedir. Bazı insanların öfkeyle davrandıktan sonra; ‘’Bunları ben mi yaptım? Hiçbir şey hatırlamıyorum, Kendimi tutamadım, Her şey bir anda oldu…’’ gibi hayret ve suçluluk bildiren ifadeler kullandıklarını duymuşsunuzdur.

 

Kontrolsüz Güç, Güç Değildir

Madalyon’un diğer tarafına baktığımızda ise kendimize ya da sevdiklerimize zarar verme ihtimali olan kişilere karşı nefsi müdafa amaçlı öfkeli tepkiler ise neredeyse hayat kurtarmaktadır. Buradan da anlaşılacağı üzere öfke olamaması gereken değil kontrol edilebilir olması gereken bir duygudur. Eskilerden bir reklamda durum çok iyi izah edilmişti; ‘’Kontrolsüz güç, güç değildir.’’

 

Öfkelendiğimizde Ne olur?

Bütün yoğun olumsuz duygular gibi öfkede beynimizin duygusal merkezi olan amigdalayı aşırı harekete geçirir, amigdalanın aşırı hareketi, mantıksal düşüncenin merkezi olan prefrontal korteksimizin çalışmasını engeller ve öfkeli insanlar ne olduğunun farkına bile varmadan güçlerini kontrolsüz bir şekilde boşaltmış, kendilerine ve çevrelerine duygusal hatta fiziksel zararlar vermiş olabilirler. Öfkeyle yaptığımız yıkıcı davranışları hatırlamamamızın altında mantıksal fonksiyonların baskılanması yatmaktadır.

 

Öfkemizi kontrol edemeyip kişisel ve sosyal sıkıntılar yaşıyor ve ne yaparsak yapalım bunu düzeltemiyorsak bir ruh sağlığı uzmanından yardım almak en mantıklı şey olsa gerek.

 

Aşağıdaki gibi şikayetlere sizde sahipseniz Uzman Klinik Psikolog Hasan DURAN (Samsun Psikolog)’dan yardım alabilirsiniz.

 

+ Sevdiklerimi İstemeyerek İncitiyorum
+ Ağzımdan Birden Uygunsuz İfadeler Çıkabiliyor
+ Aşağılanmış, Küçümsenmiş ve Engellenmiş Hissettiğimde Kontrolü Kaybediyorum
+ İnsanları Yanlış Anlıyor ve Yanlış Anlaşılıyorum
+ İnsan İlişkilerim Bozuluyor ve İnsanlar Benden Uzaklaşıyor.

 

Randevu ve Bilgi Almak İçin: 0536 456 25 74